Ćwiczenia

W powiecie brzozowskim będzie… głośno. Nie chodzi o koncert ani paradę strażacką, tylko zaplanowany test. Organizatorzy proszą o spokój, a my zaglądamy za kulisy: kiedy dokładnie, dlaczego właśnie teraz i co oznaczają te dźwięki dla zwykłych mieszkańców

W dniach 15–18 grudnia 2025 roku na terenie całego województwa mazowieckiego mieszkańcy usłyszą syreny alarmowe. Nie będzie to jednak sygnał realnego zagrożenia, lecz zaplanowane ćwiczenia pod nazwą „Syrena-25”, organizowane przez Mazowiecki Urząd Wojewódzki. Testy mają na celu sprawdzenie sprawności systemu ostrzegania ludności oraz procedur reagowania kryzysowego. Służby apelują o zachowanie spokoju i niepodejmowanie żadnych działań w odpowiedzi na emitowane sygnały.

Początek roku to doskonały moment, aby rozpocząć regularne ćwiczenia. Bez względu na to czy chcesz jedynie zadbać o swoją kondycję, czy może zrzucić kilka kilogramów, warto zadbać o odpowiedni strój. Przydadzą się nie tylko odpowiednie spodnie, ale również top, skarpetki, torba i inne akcesoria. Jak jednak skompletować taki zestaw za jak najniższą kwotę? Musisz wiedzieć, gdzie szukać.

Jak się ubrać do biegania w chłodne dni? Uprawianie sportu ma bardzo wiele zalet. Trzymamy nasze ciało w formie i zapewniamy sobie ciągły ruch. Bieganie jest szczególnie fantastyczne, bo możemy praktykować je cały rok. Na co postawić w chłodnie dni? Dowiedźmy się. Jak się ubrać do biegania na chłodne dni? Za oknem już jesienna aura, która zmusza nas do tego, żeby dobrze przemyśleć strój do biegania. Jakie buty powinnyśmy wybrać na mrozy i wilgoć? Jak ubrać się do joggingu i czuć się komfortowo? Na wszystkie te pytania odpowiemy wam w artykule.

Jak schudnąć z brzucha? Niestety zmartwimy cię, bo nie będzie łatwo. Spalenie tłuszczu i wyeksponowanie mięśni to bardzo długi proces, który uzyskasz tylko za pomocą ćwiczeń i diety. Zanim jednak powiesz ‚od jutra zaczynam’, sprawdź, co cię czeka. W tym artykule znajdziesz nie tylko proste ćwiczenia, które zmienią twoje życie, ale również kilka wskazówek dotyczących odpowiedniego odżywiania się. Mamy też na uwadze sytuacje losowe, które wymagają szybkiego zniwelowania odstającego brzucha. Za tydzień idziesz na przyjęcie w obcisłej sukience, ale boisz się, że uwydatni twoje oponki? Skądś to znamy. Brak czasu na dietę i ćwiczenia przyprawia nas o stres, przez co jeszcze bardziej błądzimy. Jeżeli nie jesteś w gronie osób, które stosują głodówki, to dobrze trafiłaś. Sprawdź jak w tydzień podkręcić swój metabolizm i uniknąć wzdęć.